2024走鐘獎不再免費入場　呱吉揭關鍵內幕【News】－謝佳雯寵物的生活日誌

維他命D3可以長期服用嗎？

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維他命D3可以長期服用嗎？

維他命D3（膽鈣化醇）是一種脂溶性維他命，對於維持骨骼健康、免疫系統功能及整體健康至關重要。隨著人們對健康的重視，許多人選擇補充維他命D3以增強免疫力和改善健康狀況。然而，長期服用維他命D3是否安全，卻是許多人心中的疑問。本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。

重點一：維他命D3的功能與益處

維他命D3在人體中扮演著多重角色，以下是其主要功能：

促進鈣吸收：維他命D3有助於腸道吸收鈣質，對於骨骼的健康至關重要。
增強免疫系統：研究顯示，維他命D3能夠調節免疫系統，降低感染風險。
改善心血管健康：維他命D3可能有助於降低心血管疾病的風險，促進心臟健康。

重點二：長期服用的安全性

根據目前的研究，維他命D3的長期服用在適當劑量下是安全的。以下是一些關鍵點：

建議劑量：成人每日建議攝取量為600至800國際單位（IU），具體劑量應根據個人健康狀況及醫生建議調整。
過量風險：長期過量服用維他命D3可能導致高鈣血症，出現噁心、嘔吐、疲倦等症狀，因此應遵循專業建議。
定期檢測：建議定期檢測血液中的維他命D水平，以確保在安全範圍內。

重點三：補充維他命D3的來源

除了補充劑，維他命D3還可以通過以下方式獲得：

來源	維他命D3含量
陽光照射	皮膚合成維他命D3
魚類（如鮭魚、鯖魚）	約570-1000 IU/100克
蛋黃	約37 IU/個
強化食品（如牛奶、穀物）	約100-200 IU/份

Q&A

Q1: 我可以自行決定服用維他命D3的劑量嗎？

A1: 不建議自行決定劑量，應諮詢醫生或營養師，根據個人健康狀況進行調整。

Q2: 有哪些人群需要特別注意維他命D3的攝取？

A2: 老年人、孕婦、哺乳期婦女及有特定健康問題（如骨質疏鬆症）的人群應特別注意維他命D3的攝取。

Q3: 如何知道自己是否缺乏維他命D3？

A3: 可以通過血液檢測來確定維他命D的水平，若低於正常範圍，則可能需要補充。

Q4: 長期服用維他命D3會有副作用嗎？

A4: 在建議劑量下，長期服用維他命D3通常是安全的，但過量可能導致高鈣血症等副作用。

結論

維他命D3對於維持健康至關重要，長期服用在適當劑量下是安全的。然而，建議在開始補充之前，諮詢專業人士的意見，並定期檢測維他命D的水平，以確保健康。

``` 這篇文章提供了維他命D3的功能、長期服用的安全性、補充來源以及常見問題的解答，幫助讀者更好地理解維他命D3的相關知識。

娛樂中心／綜合報導

呱吉公布走鐘獎時間地點。（圖／翻攝臉書）

▲呱吉公布走鐘獎時間地點。（圖／翻攝臉書）

走鐘獎是YouTuber的年度盛會，然而去年面臨300萬資金缺口危機，今年恐面臨停辦問題，所幸最後資金到位，典禮會在10月26日於臺灣大學綜合體育館3樓主球場舉辦，不同以往觀眾免費入場的規定，今年則以1張票價300元收費，瞬間引起大家熱議，對此，走鐘獎主辦單位代表「呱吉」邱威傑也揭露背後原因。

今（12日）在社群中提到走鐘獎至今已經要舉辦第六屆，認為這是一場由觀眾和創作者一起打造出來的活動，所以呱吉才沒考慮過小場地，但成本費用的確是一個問題，他回想起去年是由神秘有人贊助才勉強湊足活動資金，但呱吉覺得這不能成為一個常態，所以才會從免費索票改成300元的價格，呱吉表示無意透過高價斂財，這筆費用僅會用來補貼票務和場地成本。

走鐘獎以AI為主題。（圖／翻攝自呱吉臉書）